zimno po

[...] + 2 wafle ryżowe z masłem i warzywami: 394 kcal/39B/13T/28W Obiad: łosoś, ziemniaki z piekarnika, kapusta kwaszona, keczup: 788kcal/55B/40T/53W Czwarty: połowa sernika na zimno (ser twarogowy, mleko, owoce, słodzik, żelatyna): 214kcal/22B/6T/17W Kolacja: sałatka z tuńczyka z wody (tuńczyk, jajko, ogórek, cebula, łyżka majonezu): 231 [...]

[...] z mlekiem + kiwi: 152 kcal/6B/7T/16W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: tatar z łososia i dwa maki: 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty, owoce mrożone, odżywka, mleko, żelatyna): 524 kcal/64B/13T/36W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 [...]

[...] śmietanowym + ryż + warzywa: 540kcal/44B/13T/59W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + protein bar: 506kcal/58B/13T/39W Kolacja: dwie grzanki z mozarellą lekką i sernik na zimno: 717 kcal/23B/56T/32W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po [...]

[...] + 20g orzechów brazylijskich: 611 kcal/44B/29T/42W Obiad: stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 636kcal/45B/37T/32W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno z polewą śliwkową i jabłko: 644 kcal/72B/11T/64W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore [...]

[...] z kurczaka z kaszą i kapustą kwaszoną: 444kcal/37B/13T/42W Czwarty: 100g śliwek suszonych + odżywka białkowa z mlekiem 3.2%: 458 kcal/26B/10T/65W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliwami mrożonymi (ehhh jak za nią tęstkniłem): + orzechy brazylijskie + jabłko: 808 kcal/62B/34T/62W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 [...]

[...] - poziom BF ponizej 10% byl dla mnie malo komfortowy. Nie wiem jak to opisac dokladnie, ale czulem sie dziwnie, nieswojo, latwo wpadalem w wyziebienia, w upaly bylo mi zimno. Odpuscilem sobie po maratonie, po czesci z powodu choroby, wyrownala mi sie waga do poziomu z calego ostatniego polrocza - i BF niecale 11% - i od razu czuje sie [...]

[...] i jajami właśnie jeździ. Kamikaz znów mogę ci tylko przyznać rację, wystarczy się trochę się rozejrzeć a nie tylko po marketach łazić. W szczególności polecam na targu poszukać oleju rzepakowego i lnianego tłoczonego na zimno - moim zdaniem warto. A co do kokosa - jeszcze trochę mi zostało, tak więc jak masz jeszcze chęć to wal śmiało }:-(

[...] razy 6.5 - no sami zobaczcie, wygląda to lipnie moim zdaniem. http://www.youtube.com/watch?v=36mIf4Nedpg Dieta: Udało mu się dziś w Lidlu dorwać Olej rzepakowy tłoczony na zimno, o dziwo taniej niż na targu. Ale smak i zapach nie tak intensywny jak ten z targu, pewnie jakościowo słabszy. Ogółem dziś staram się wyjść na plus kaloryczny, szamam [...]

20.06.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. + Sernik na zimno. 2. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, polędwica dojrzewająca. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 210/100/220 /SFD/2017/6/22/f181831166b3441cb0ca0f50e79e61f7.jpg 21.06.17 - Środa - DT Rano rower i obczajka [...]

[...] czita nie ma w planie;d Myslałem cos o takiej ala zapiekance w piekarniku z makaronu, zmielonej piersi kurczaka, pieczarek warzywa(papryka, cebula), jakis sos do spagetii i to zapiec? a na deser zrobie sernik w piekraniku jak ostatnio z góry tez do pracy narobie i może sernik na zimno jakiś bo kupiłem serki tutti w biedro moze jakies sugestie?

[...] ułatwić sobie dietę, która pewnie będzie musiała potrwać ze 2-3 miesiące, zjeżdżam z białkiem do 100. I postaram się nie ważyć i nie mierzyć w ogóle. Wyjazd fajny, chociaż zimno. Tylko ostatniego dnia mieliśmy fajną pogodę, ale przynajmniej padało tylko trochę. Pole namiotowe super, bardzo wyczilowani ludzie i w sumie podstawowe rzeczy [...]

No, dzisiaj to pobiegnięte ładnie. Zimno okropnie, mogłam się jeszcze cieplej ubrać, bo wiatr chłodził mocno, a na koniec jeszcze zaczęło kropić. Do tego wiaduktu to mam dalej niż myślałam, grubo ponad 3 km, więc ostatecznie pobiegłam 6 zamiast planowych 5, a pełne kółko miałoby pewnie 7. Ten wiadukt to taki sobie na siłę biegową, za krótki i za [...]

[...] poprawię jedno zdanie. Stwierdziłam, że i tak jestem już mocno obciążona psychicznie i nie będę się jeszcze tymi kroczkami dobijać, skoro na zewnątrz i tak jest brzydko, zimno i jak sąsiedzi dowalą dymu to nie wiadomo, czy ten spacer to taki zdrowy :-D Teraz przez jakiś miesiąc będzie trochę normalniej, chyba że dostanę coś po Nowym Roku od [...]

[...] sztangą na biceps 5x10 +15 min bieznia Dzisiaj strasznie kiepski dzien, wczoraj wieczor to samo, brak sily, choroba mnie cos wziela, nie moglem nic spac, budzilem sie i raz zimno raz goraco, dieta z dupy... takze dzisiaj juz kupilem wit C i cos na przeziebienie takze oby bylo lepiej, po rozmowie z Radkiem micha bedzie wygladala tak: 5 jajek [...]

[...] trening i jak wracam, bo już mi to było potrzebne. No tak naprawdę czuję się pełna energii po ;) I chociaż jesień kusi kocykiem, dobrą książką i herbatką... To walczę z pokusami i chodzę ;) O hobby widziałam na facebooku ;) Ale kończy się powoli sezon na motory, hm...? A przynajmniej jak będzie zimno to mniejsza przyjemność to siłownia czeka ;D

[...] sosami zero + warzywa 2. 225 kura, 50g kaszy gryczanej + warzywa 3. 225 kura, 50g kaszy gryczanej + warzywa 4. Białko tłuszcz, ale nie wiem co to będzie, może fit sernik na zimno z galaretka i orzechami to wam wrzucę :D /SFD/2018/2/16/e479ae48ae3842d79c5c027b45e13eec.jpg /SFD/2018/2/16/77a18118f9f54302a653aee20862a8ca.jpg Dorzucam dzisiejszy [...]

[...] swoim życiu. „Byłem wtedy bezdomny, ale w tamtym momencie nie było to już dla mnie trudne” – powiedział. „Można by pomyśleć, że bycie bezdomnym w Paryżu jesienią, kiedy jest zimno, nie było wspaniałe, ale entuzjazm, jaki wtedy miałem… Poza wszystkim, byłem szczęśliwy, że jestem w krainie możliwości. Byłem szczęśliwy, że mam własne życie i mogę [...]

[...] ze przy tylu kaloriach nie przybywa tluszczu, miesnie rosna jak na ssa. Co robić? P.S. Po zbyt czestych redukcjach miewam zaburzenia termogenezy, czasem jest nienaturalnie zimno, przed redukcja w zmie chodzilem w cienkim sweterku, zawsze bylo mi cieplo. Dawniej mialem cieple rece, teraz zimne. Temperatura ciala i rak wzrasta po solidnym [...]

[...] klatka: http://img157.imageshack.us/my.php?image=grakol4rx.jpg ------------------------------ Aktualne zdjecia: (przed chwila robione, bez zadnej pompy, na "zimno") klatka: http://img55.imageshack.us/img55/9408/01010005sc3.jpg brzuch: http://img206.imageshack.us/img206/8002/01010006yg4.jpg najszersze: [...]

[...] 3x15-12 200kg BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 -skłony boczne na ławeczce 3x20 po treningu standardowo pozowanie i 35 min.aero parę fot z rana po wstaniu na zimno,waga 105,5kg czyli przez tydzień kolejne 0,5kg w dół,myślę,że jeszcze z 1,5kg zejdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ab255d153b48d3b77d9f904dbd8a0f.jpg [...]